Aktivní pohyb a relax? Jde to i doma!

Důvody, proč nechcete či nemůžete navštěvovat veřejné fitcentrum nebo wellness zařízení, mohou být různé. Malé fitko si ale můžete zřídit i v domácích podmínkách a obohatit ho o saunu nebo vířivku, kde se po tělesném výkonu zregenerujete.

Ať už je to stud, nervozita z pobytu, či spíše z pohybu mezi cizími lidmi, nedostatek času nebo se zkrátka fitcentrum či wellness zařízení nenachází v dostupné vzdálenosti od vašeho bydliště či pracoviště, není třeba se vzdávat možnosti starat se o své tělo, a to téměř profesionálně. Můžete to činit i v pohodlí domova. Tohle řešení vám zajistí soukromí, flexibilitu – nemusíte se přizpůsobovat otevíracím hodinám veřejných zařízení, ale také uspoří čas, který byste strávili na cestách do takových provozoven. Doma si u cvičení můžete pustit oblíbenou hudbu či film, cvičit o samotě i s blízkými, po cvičení si dojít do vlastní sprchy a z ní do sauny, vířivky nebo rovnou do postele.

2

Dětské domácí prolézačky SUPRAFORT od firmy TOYPEX nadchnou všechny děti. Hrají si, a přitom přirozeně a pravidelně cvičí, posilují, rovnají si páteř. Sestavy se snadno instalují, je možné je obměňovat a doplňovat až do dospělosti dětí. Pro nejmenší již od tří let. SUPRAFORT

4

Cvičební podložka Balance Board v atraktivním vínovo- -perleťovém provedení. Je určená k provádění nejrůznějších cviků pro udržování rovnováhy a posilování hlubokých svalů. Hodí se při komplexním tréninku i pro rehabilitační účely. Cena 690 Kč. KETTLER.CZ

5

Jumper (výrobce Togu) – dvoutřetinové míče s pevnou základnou. Pružnost a elastičnost míče s efektem trampolíny zaručuje větší účinnost při procvičování stability, koordinace a rovnováhy. Jumper je uzpůsoben na postranní náskoky a nabízí možnost oboustranného použití. Cena od 2251 Kč. WEVE REHA

PROČ SE HÝBAT A CVIČIT?

Ze všech stran dnes slýcháme, jak prospěšný je pravidelný pohyb. Je v jistém smyslu jediným existujícím elixírem mládí. Hýbete-li se dostatečně, pravidelně a správně, pak se vyvarujete pohromě v podobě nadváhy, vaše tělo bude déle mladé a pružné, odolnější, skvěle se vám bude dařit i psychicky, nemluvě o tom, jak dobře budete vypadat…

V rámci domácího cvičení můžete nejen zastat tento pohyb spadající do oblasti prevence zdraví, ale ovšem také aktivity na profesionální úrovni, které mohou souviset s provozováním některého ze sportů vyžadujících pravidelnou tělesnou přípravu; konečně lze takto zajistit i pohyb v rámci rekonvalescence – například po prodělaném zranění.

8

9

Řada vířivek J-500 značky Jacuzzi® je určena náročným zákazníkům. Vyznačuje se špičkovou konstrukcí a unikátním vnějším osvětlením. Vany jsou vybaveny revolučním plnobarevným dotykovým displejem s možností ovládání pomocí smartphonu a tím nejlepším systémem trysek, kterým momentálně Jacuzzi® disponuje. ALBIXON

10

Powerspin EVO – fitness doplněk ěk k posilování bicepsů, tricepsů, předloktí, zápěstí a břišních svalů formou izometrických cvičení. Cena 849 Kč. ALZA.CZ

NA ROZEHŘÁTÍ

Že máte málo místa? To není rozhodující! Malé domácí fitko se totiž vejde do skříně. Omezené finanční možnosti? Nehrají roli! I méně majetní majitelé třeba garsonky mohou sáhnout po základním vybavení, takzvaných fitness doplňcích, jako jsou švihadlo, žebřiny, velký balon, posilovací pružiny, boxovací pytel nebo malá trampolína. Obecně můžete vybírat mezi pomůckami balančními a silovými. První slouží k nápravě problematických partií těla. Vhodné jsou při funkční poruše pohybového aparátu, nestabilitě kříže, ale poslouží i jako prevence při sedavém zaměstnání. Silové, chcete-li posilovací pomůcky, jsou určeny na zvýšení svalové hmoty, síly určité svalové skupiny. Z balančních jistě znáte gymnastický míč, existují ale nejrůznější balanční podložky, čočky, balanční sandály, polštáře… Posilovat pak můžete s činkami, medicinbaly, míči plněnými pískem či vodou, závažími, na hrazdě, žebřinách, s úchopy na provádění kliků, stopery… Drobných posilovacích pomůcek i systémů je řada a jsou určeny jak na izolované tělesné partie, tak na komplexnější posílení. Některé lze použít pro oba účely – s gymnastickým míčem můžete vracet tělu schopnost správného držení, ale i posilovat, případně masírovat určité partie těla.

Osobní masér ve vaší koupelně

Začátek je opravdu jednoduchý… Nicméně většina těchto pomůcek je určena spíše k zahřátí organismu před sofistikovanějším cvičením či mezi jeho jednotlivými pasážemi.

11

Vinylová jednoruční činka Vin Bell ve tvaru zvonu s cementovou náplní. Různé hmotnosti. Cena od 160 Kč (2 kg). INSPORTLINE

CVIČENÍ PRO NÁROČNÉ

To představuje pohyb s pomocí vyspělých strojů, které využívají stále modernějších technologií. (Tak například – při jízdě na cyklistickém trenažéru můžete na obrazovce před sebou nejen sledovat virtuální cestu skutečným terénem, ale můžete také jet závod se svými přáteli, aniž byste se vzdálili ze svého domu. Takový stroj vám říká, kolik jste spálili kalorií, jak pracuje vaše srdce nebo kolik jste na něm ujeli kilometrů za poslední měsíc a zda vás manželka v tomto parametru předběhla… Ale to jen na okraj.) Na výběr je mezi rotopedy, ergometry, crossovými, cyklistickými, běžeckými či veslovacími trenažéry, posilovacími lavicemi či věžemi. Zde už ovšem musíte v porovnání s fitness doplňky počítat s vyššími finančními náklady, řádově s tisíci až desetitisíci korun. A pozor! Takový stroj nevybírejte podle obrázku na internetu! Vždy se o správné volbě poraďte s odborníkem!

13

Profi trampolína inSPORTline s počítačem, průměr 100 cm, nosnost 100 kg. Cena 1990 Kč. INSPORTLINE

14

Cedrová sauna s kamny v kachlovém obkladu s automatickým skrápěním. Řešení na míru i s návrhem. Cena zobrazené kabiny ve velikosti 200 x 200 cm 270 000 bez DPH. PYRAMIDA

PO ZÁTĚŽI ODPOČINEK

Součástí domácích tělocvičen a fitness bývá dnes poměrně běžně také některé z relaxačních zařízení – vířivka nebo sauna. Obojí skvěle splní požadavek na odpočinek po sportovní zátěži, nabízí ale i další výhody.

Vířivá vana, vířivý bazén, whirlpool, jacuzzi, spa – to jsou pojmy, pod kterými se skrývají zařízení hýčkající tělo pomocí proudů vody, vzduchu, případně s kulisou hry barev a světel (chromoterapií), vůní (aromaterapií) či vybraných zvuků (muzikoterapií). Vyspělá zařízení nabízejí odpočinek vskutku luxusní. Samozřejmý je dokonalý design, a to nejen v tom smyslu, že se jedná o nepřehlédnutelnou součást vybavení interiéru či exteriéru, ale především po stránce ergonomického tvarování zajišťujícího pohodlí a zdravou polohu pro uživatele různých tělesných konstitucí. Systémy trysek jsou propracované, takže nabízejí kvalitní péči o každou část těla. Ovládat vířivku dnes můžete ručně, pomocí dotykového displeje či dálkového ovládání, ale i na dálku chytrým telefonem – vířivka může být připravena podle vašich představ ve chvíli, kdy přijdete z práce. Neobvyklé není příslušenství v podobě zabudované televizní obrazovky a DVD přehrávače, téměř samozřejmý je pak audiosystém, který umožní pustit si hudbu z jakéhokoli typu paměťového zařízení, a také LED osvětlení.

K čemu je pobyt ve vířivce dobrý? Kromě toho, že zde můžete strávit příjemné chvíle s rodinou či přáteli, má i zdravotní přínos. Pravidelnou a kvalitní relaxací posilujete imunitní systém, odbouráváte napětí a stres, ale je to také účinný prostředek v boji se ztuhlými svaly a bolestmi kloubů. Hydromasáž zároveň zlepšuje krevní oběh a činnost srdce.

16

Spojením parní sauny a sprchového koutu lze dosáhnout značné finanční a prostorové úspory. Jedná se o ideální řešení i pro panelákové byty. Cena od 180 000 Kč. LOREMA WELLNESS

SAUNA PŘED I PO

Sauna je skvělá na rozehřátí před pohybovou aktivitou, ale také jako prostředek k uvolnění po ní. Pravidelné saunování omezuje ztuhlost kloubů, zvyšuje prokrvení, působí protizánětlivě, posiluje kardiovaskulární kondici, uvolňuje stres a napětí, podporuje redukci váhy, pomáhá detoxikaci. Má blahodárný vliv na zdraví pokožky a je vhodnou součástí prevence třeba proti celulitidě. Na výběr jsou klasické finské sauny a infrasauny. Druhý jmenovaný typ je v domácnostech nesrovnatelně rozšířenější, neboť vyžaduje nižší pořizovací náklady a je rovněž mnohem levnější a méně náročný na provoz. Nejmenší modely (pro jednu či dvě osoby) se vejdou i do malého bytu, podmínkou je jen připojení do elektrické sítě. Infrasaunu vám prodejce dodá jako stavebnici, montáž zvládnete sami. Speciální odvětrávání není třeba, infrasauna totiž nevytváří páru ani vysokou teplotu. Infračervené záření proniká hluboko do tkáně, prohřívá svalovou hmotu a klouby, a proto není třeba proceduru opakovat v několika cyklech za sebou jako u finské sauny. V infrasauně při stejném účinku dosahují teploty jen 40–60 °C. Díky tomu nabídne relax i osobám, které nemohou využívat finského saunování.

17

Pokojové žebřiny, v nabídce od rozměru 60 x 220 cm (10 příček) do výšky 270 cm (12 příček). Výroba na zakázku. Cena od 3736 Kč. WEVE REHA

18

Gymnastický míč – jedna z nejuniverzálnějších cvičebních pomůcek. Při výběru je důležité zvolit správnou velikost. Velikost 65 cm je vhodná do cca 170 cm výšky postavy, 75 cm velký míč pro osoby nad 170 cm. Cena 890 Kč. KETTLER.CZ

Více informací se nachází v prosincovém čísle, které si můžete zakoupit za zvýhodněnou cenu zde.

Datum vydání: 29. 12. 2015

Edit: