Kvalitní spánek: matrace, rošty, lůžkoviny

Celou jednu třetinu života strávíme v posteli. Během spánku dochází k celkovému útlumu činnosti mozku a rovněž k poklesu svalového napětí, dýchání je povrchnější, činnost srdce se zpomaluje, klesá krevní tlak. Aby prospaná třetina života byla prospěšná i našemu zdraví, musí spánek přinášet regeneraci duševních i tělesných sil.

Základním významem spánku je regenerace rozumových funkcí – schopností nezbytných pro myšlení a řízení organismu. Na rozdíl od zvířat nemá u člověka význam v konzervaci tělesné energie, neboť většina lidí v rozvinutém světě má energetický příjem nadbytečný. Spánek má také význam pro tzv. plasticitu neuronů. Ta je nezbytná v procesu tvorby paměti, a to jak krátkodobé, tak dlouhodobé. Při nedostatečně kvalitním spánku dochází ke zhoršenému učení, zároveň klesá rychlost a přesnost. Spánek je důležitý pro endokrinní řízení organismu, protože vylučování řady hormonů je ovlivněno tzv.  cirkadiánním rytmem  tj. střídáním dne a  noci. Pohlavní hormony, hormony kůry nadledvinek (například kortizol) jsou vylučovány především ve dne, při spánku pak převažuje například růstový hormon. Je možné, že některé změny hormonálního řízení ve stáří jsou způsobeny právě zhoršenou kvalitou spánku. Spánek je rovněž nezbytný pro imunitu neboli obranyschopnost organismu. Ačkoliv krátkodobý nedostatek spánku může mít příznivý vliv na obranyschopnost, jeho dlouhodobý nedostatek imunitní systém podlamuje.

2

Historie švýcarské firmy Christian Fischbacher sahá až do roku 1819. V Čechách pořídíte luxusní ložní prádlo této značky například v pražské prodejně Naty-naty. Použitými materiály textilií s příjemnými motivy jsou čistá bavlna nebo hedvábí.

1

Romantické lůžko podle značky IKEA: rám postele Leirvik z lakované oceli pro matraci s rozměry 160 x 200 cm, povlečení na dvojlůžko Emelina Knopp ze 100% bavlny a polštářky ušité z metráže Rosmarie.

Kolik spánku tělo potřebuje?

Odborníci tvrdí, že doba spánku by se měla pohybovat mezi sedmi a osmi a půl hodinami denně, zároveň však upozorňují, že tato hodnota je pouhým průměrem. Řadě lidí vyhovuje doba kratší, a přitom žádné problémy nepociťují, jiným zase vyhovuje spánek delší. Čas potřebný ke spánkové regeneraci je tedy velice individuální a liší se u daného jedince i v průběhu života. Obdobně je to s optimální dobou ulehnutí. „Sovám“ vyhovuje uléhat později a probouzet se v pozdním dopoledni, „skřivánci“ naopak preferují odebrat se k spánku krátce po setmění a vstávat brzy k ránu.

3

Ložnice Michelle – zde v provedení dýha světlý dub – existuje také v ořechu.  JITONA

4

Rošt by měl být pružný a nastavitelný. Originální rošt Lattoflex tyto podmínky splňuje díky své patentované pružné konstrukci. LATTOFLEX

5

Německá značka Lattoflex uvádí novou řadu matrací s vylepšenou ramenní kolébkou, která pomáhá uvolnění ramene, šíjových svalů a krční páteře při spaní na boku. Pro alergiky a astmatiky: matrace obsahují velký podíl bambusového vlákna s antibakteriálními účinky a uhlíková vlákna pro odpuzování prachu. Novinkou je tzv. dýchací pruh na bocích matrací, kterým zevnitř matrace rychleji odchází vlhkost.

6

Antibakteriální přikrývka a polštář řady Medic Silver s přídavkem stříbra jsou vhodné pro alergiky. Výplň: 100% antibakteriální polyester, vločky 3D s ionty stříbra, tkanina: 98,8% nebělená bavlna, 1,2% stříbro. SCANquilt

Když spánek nepřináší úlevu…

Pro to, zda spánek skutečně naplní svou funkci, je rozhodující jeho kvalita. Nejkvalitnější spánek  bývá ten přirozený. Bohužel, kvalita spánku je velice křehká věc ovlivnitelná spoustou faktorů. Důsledné dodržování spánkové hygieny a omezení stresu se v moderní společnosti podaří asi jen málokomu z nás, navíc ve vyšším věku nemusí ani tato opatření pomoci. Nespavost ovšem někdy bývá pouze důsledkem nekvalitní nebo nevhodné matrace, špatného polštáře či roštu. Pro pohodlný spánek potřebujete totiž správnou oporu hlavy i těla – tedy kvalitní matraci poskytující potřebnou oporu a pohodlí, polštář jako oporu krku, ramenou a hlavy, rošt, který zajistí správnou polohu a ventilaci matrace, a vhodnou přikrývku.

7

Rám postele Malm, lakovaná dubová dýha, rozměry 157 x 211 cm, výška 77 cm. IKEA

8

Inovovaná kolekce luxusních španělských matrací DonAlmohadon se letos prodává za velmi zajímavé ceny. V matracích jsou použity kvalitní materiály v jádru i v potahu, a díky v ČR neobvyklému prošívání „líné“ pěny přímo do potahu je maximalizováno pohodlí spící osoby. Prodloužená záruka osm let. SVETSPANKU.CZ

9

Začíná to roštem a matrací

Alfou i omegou správné polohy těla při spánku je rošt, lamelový nebo ještě lépe se speciálními křidélky, která tělo podepírají bodově. Rošt má zajistit dokonalé pohodlí, správnou polohu těla i dlouhou životnost matrace. Zabraňuje hromadění vlhkosti v matraci, čímž zamezuje množení bakterií a plísní. Matrace je bezpochyby důležitou součástí každé postele. Bez dobré matrace se zkrátka nevyspíte, vaše tělo si během dlouhých hodin nepohodlného ležení neodpočine, protože neustále hledá lepší polohu. Ráno pak vstáváte podráždění, což není nejlepší začátek nového dne. Rozhodnete-li se koupit si jen novou matraci, podceníte rošt a ještě si ponecháte nekvalitní polštář, vaše problémy se spaním to nevyřeší. Naopak si můžete ještě uškodit. Špatná poloha hlavy ve spánku může způsobit bolesti krční páteře, krku a ramenou. Správně vybraný polštář uvolňuje napětí krčních svalů, které se nemusí namáhat, aby vyrovnávaly tlak na ramena a páteř. Pomyslnou třešničkou na dortu je samozřejmě kvalitní, dostatečně hřejivá přikrývka.

10

U pohodlných viscoelastických polštářů značky DonAlmohadon je hlavním bonusem jejich trvanlivost a hlavně poměr vysoké kvality a příznivé ceny. SVETSPANKU.CZ

11

Třízónový dřevěný rošt Ergo flex s nastavitelným sklonem v oblasti hlavy a nohou a upravitelnou tvdostí se přizpůsobí tělu s ohledem na rozložení váhy, vytvoří zdravé a ergonomické prostředí ke spaní. DORMEO

12

Otočná matrace Octaspring® 3500 je určena všem, kteří touží po tvrdší matraci, ale nechtějí se zříci pohodlí. Pěnové pružiny jsou uspořádány do tří oblastí komfortu a poskytují tělu oporu v oblasti boků a spodní části zad. V horní a spodní části matrace jsou různě široké vrstvy pěny Ecocell®, které poskytují další oporu a umožňují zvolit si mezi tvrdší a měkčí stranou matrace. DORMEO

Více informací se nachází v dubnovém vydání z roku 2012, které si můžete zakoupit za zvýhodněnou cenu zde.

img.php

Květa Luskačová, odborná spolupráce Dormeo a Magniflex
Foto: archiv firem

Edit: